बुजुर्ग ही नहीं कम उम्र के लोग भी कमर दर्द और पीठ दर्द से परेशान रहते हैं.   कमर दर्द के कारण कई हो सकते हैं. इसकी मुख्य वजह है आज की भागदौड़ भरी जिंदगी हो सकती है. कमर या पीठ दर्द होने पर जिंदगी आम लोगों जैसी नहीं रहती है. कमर दर्द से आपको झुकने तक में परेशानी हो सकती है. शरीर में अकड़न आपके हर काम को प्रभावित कर सकती है. कमर दर्द के कारणों में आपका गलत तरीके से उठना-बैठना या सोना भी हो सकता है साथ ही भारी सामान उठाने से भी पीट दर्द हो सकता है.

कमर दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

- लगातार एक ही जगह पर न बैटे रहें. ऑफिस में घंटों एक ही पोजिशन में बैठकर काम करने से कमर पर दबाव पड़ सकता है.
- अपनी जीवनशैली को सुधार लें तो इस दर्द से आराम पा सकते हैं.
- कई योगासन के अभ्यास से भी कमर और सर्वाइकल के दर्द को कम किया जा सकता है.
- शारीरिक स्थिति में सुधार कर और शारीरिक अभ्यास कर कमर दर्द से बचा जा सकता है.
- ध्यान रखना होगा कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में अधिक देर तक न बैठें.
- बहुत अधिक देर तक बैठना जरूरी हो तो थोड़ी-थोड़ी देर में उठें.
- झटके से न तो बैठें और न ही उठें

कमर दर्द के उपाय के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

- कई बार ओवर द काउंटर पैन किलर्स और गर्म सिकाई या बर्फ का इस्तेमाल करना पड़ सकता है.
- रोग की शुरुआती अवस्था में दवाओं, इलेक्ट्रिक स्टिम्यूलेशन, मेन्युअल थेरेपी, फिजियोथेरेपी, लेजर थेरेपी दर्द और जकड़न कम करने में मदद मिल सकती है.
- ट्रैक्शन और लम्बर बेल्ट लगाने से भी आराम मिल सकता है.
- अपनी स्थिति के अनुसार ज्यादा से ज्यादा गतिविधियां जारी रखें.
- हालांकि उन कामों से बचें जो दर्द बढ़ा रहा है.